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失眠怎樣可以快速入睡

2023-02-09 9599次瀏覽

病情描述:

我經(jīng)常失眠后輾轉(zhuǎn)反側(cè),那么,失眠怎樣可以快速入睡?

醫(yī)生回答(1)
朱剛主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

失眠調(diào)整入睡時(shí)間可以從飲食著手,例如睡前可以喝一杯溫牛奶,或者進(jìn)行透徹的熱水沐浴,充分泡泡腳,給大腦神經(jīng)進(jìn)行放松等,對睡眠都有一定的幫助和改善。平時(shí)適當(dāng)增加戶外體育運(yùn)動,一定程度上使身體產(chǎn)生疲勞感,更有助于入睡。

2023-02-09 10:26

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