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如何解決晚上失眠的辦法

2023-02-09 3209次瀏覽

病情描述:

失眠困擾斷斷續(xù)續(xù)折磨了我十來年了,試過了很多方法都沒改善,如何解決晚上失眠的辦法?

醫(yī)生回答(1)
朱剛主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

晚上失眠治療的方法有多種,臨床上首選物理的療法,比如在睡前聽緩和的音樂,用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶,出去做有氧運動,白天時適當鍛煉,放松心情減輕壓力。養(yǎng)成良好的習慣,按時睡眠,起床不熬夜,該療法副作用小,適合于任何失眠的患者。

2023-02-09 10:26

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