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什么運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力

2023-03-10 1579次瀏覽

病情描述:

想要提高身體的免疫能力,聽別人說經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)是有好處的,想問問醫(yī)生什么運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力

醫(yī)生回答(1)
王海軍副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病和保護(hù)身體健康的有效方法之一??茖W(xué)研究表明,相比不運(yùn)動(dòng)的人,定期運(yùn)動(dòng)的人可以更容易克服疾病,更長(zhǎng)久地保持身體健康。通過合理的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),使機(jī)體免疫系統(tǒng)得到休息和激活。

可以通過步行、騎自行車、游泳、跑步、踏步等有氧運(yùn)動(dòng)來提高免疫力,這樣的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)血液循環(huán),改善機(jī)體免疫力。通常,只要每天進(jìn)行一小時(shí)以上的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),就可以很好地維持免疫力。瑜伽和冥想也可以促進(jìn)免疫力,因?yàn)樗鼈兛梢葬尫艍毫Γ瑤椭眢w更加放松。

總的來說,運(yùn)動(dòng)是提高免疫力的重要手段之一。只要每周定期參加至少120-150分鐘輕度到中度有氧運(yùn)動(dòng),就可以有效地提高免疫力,維持全面的身體健康。

2023-03-10 09:52

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