吃什么增強免疫力

免疫力可以通過改變飲食習(xí)慣來增強。每天攝入足夠的水果和蔬菜，讓營養(yǎng)豐富的食物成為您的首選，因為它們富含維生素和礦物質(zhì)。魚，藻類，堅果，豆類，全麥?zhǔn)称泛秃胸S富Omega-3脂肪酸的食物也可以強調(diào)免疫系統(tǒng)。人們應(yīng)該盡可能少地食用油炸食品和多糖食品，因為它們會損害免疫系統(tǒng)。
另外，鍛煉也是增強免疫力的一種方式。它可以提高免疫系統(tǒng)功能，減少抗生素治療和醫(yī)療費用。適當(dāng)?shù)乃咭灿兄诖龠M免疫力，以防止身體抵抗病毒和細(xì)菌的能力下降。最后，保持良好的情緒和態(tài)度也是增強免疫力的秘訣。