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怎么能快速提高免疫力

2023-03-11 1724次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我免疫力低下,總生病,在朋友面前我就是病秧子。想問問怎么能快速提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要提高免疫力,我們首先要保持良好的生活習慣,例如保持充足的睡眠,合理安排作息時間,每天堅持適量的運動,戒煙限酒。其次要堅持每天補充足夠的維生素和礦物質(zhì),增加新鮮水果和蔬菜,經(jīng)常吃一些富含維生素C的食物,如橙子、西紅柿、菠菜、蘋果等。還可以補充鈣、維生素D、維生素A及維生素E來豐富營養(yǎng),提高免疫力。第三要抵抗病毒,減少感染,避免接觸病毒,勤洗手,多吃紅棗、人參、冬蟲夏草等保健品,來增強抗病能力。此外,應該避免早晨出行,多在空氣質(zhì)量較好的地方活動,因為早晨空氣中懸浮粒子很多,有害物質(zhì)更多,可能影響健康。

2023-03-11 10:20

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