吃什么東西能提高免疫力

免疫力是人體自我防御感染細(xì)菌、病毒等外界有害物質(zhì)的能力，免疫力低的人容易感染疾病，因此，提高免疫力非常重要。除了要保證良好的睡眠、良好的心理狀態(tài)外，飲食也是極為重要的因素。

多食新鮮蔬菜水果，比如菠菜、苦瓜、西紅柿、橙子、芒果等，因為他們富含免疫系統(tǒng)所必需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)。

全谷類食品，比如糙米、燕麥、小米、芝麻等，是提高免疫力的重要營養(yǎng)源，因為它們蘊含著大量維生素、礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸，有助于機體抗病毒、抗炎癥。

適量食用魚肉，比如三文魚、鯽魚、鰱魚等，它們富含豐富的蛋白質(zhì)及具有抗氧化性的不飽和脂肪酸，有助于增強機體免疫力。

適當(dāng)食用瘦肉，比如羊肉、牛肉、雞肉等，它們的蛋白質(zhì)和維生素B6，有助于促進(jìn)機體的抗感染及免疫力。

總之，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是提高免疫力的基本方法，請定期檢查，合理的調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，保持良好的心理狀態(tài)，以便持續(xù)保持健康，提高免疫力。