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提高免疫力吃什么維生素

2023-03-13 1300次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我是一名全職媽媽,最近我家人都感染上了甲流,我想在治療的時(shí)候給他們補(bǔ)充點(diǎn)維生素提高他們的免疫力,想問(wèn)問(wèn)提高免疫力吃什么維生素?

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

提高免疫力,除了合理營(yíng)養(yǎng),有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之外,攝入適量的維生素同樣重要。維生素有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能,促進(jìn)生命活力,并有助于預(yù)防疾病。

維生素A是維持免疫系統(tǒng)的活性的關(guān)鍵因素,它可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)育和活性,維生素A可以從家禽蛋類、乳制品、砂鍋蔬菜、新鮮水果和肝臟等食物中獲得。

維生素C是人體免疫調(diào)節(jié)功能的重要組成部分,可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)育,抵抗感染,保護(hù)我們免受疾病的侵?jǐn)_,常見(jiàn)的食物中維生素C豐富的有新鮮蔬菜和水果,蔬果汁、橘子等。

維生素E可以抑制炎癥,增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,幫助機(jī)體抵抗外界的攻擊。維生素E主要來(lái)源于油類食物,如堅(jiān)果、植物油、含蛋白食物,如豆類及其制品、牛肉、禽肉、海魚(yú)及其制品等食物中可獲得。

此外,還有維生素B6和維生素B12可以促進(jìn)免疫功能,它們可以從瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、牛奶等食物中獲取到。

為了保持免疫力強(qiáng),你可以合理調(diào)整飲食,多吃上述食物,以獲取足量的維生素,從而改善機(jī)體的免疫能力,保持身體健康。

2023-03-13 11:34

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