怎樣提高免疫力和抵抗力

1、多吃蔬菜水果，尤其是含有大量維生素C的食物，有助于提高免疫力。

2、多飲水，堅(jiān)持每天喝8杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，從而有效提高抵抗力和免疫力。

3、多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，活躍身體，有助于維持抵抗力和促進(jìn)身體的補(bǔ)充。

4、穿衣及時(shí)，夏季多穿短袖T恤、襯衫，冬季多穿保暖衣物，保持自己身體的溫暖，增強(qiáng)抵抗力。

5、保持充足的睡眠，睡眠不足會(huì)影響身體免疫力，建議每天保持7-8小時(shí)睡眠，保持身體健康。

6、多食用抗氧化劑，抗氧化劑抗紫外線，有助于抵抗外界的病毒和細(xì)菌的侵襲，增強(qiáng)身體的免疫力。