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甲流乙流弱陽性幾點(diǎn)睡覺

2023-04-12 1795次瀏覽

病情描述:

你好醫(yī)生,我想咨詢一下甲流乙流弱陽性幾點(diǎn)睡覺?

醫(yī)生回答(1)
蔣衛(wèi)民主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

對(duì)于乙流弱陽性的人來說,保持良好的睡眠習(xí)慣,以提高免疫力是十分重要的。因此,任何人都應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的睡眠周期,保證一天睡 8 小時(shí)。在這 8 個(gè)小時(shí)里,應(yīng)該努力避免過度覺察及深夜時(shí)間的熬夜,盡可能的選擇早睡早起的好習(xí)慣。乙流弱陽性的人也應(yīng)該在晚上 11 點(diǎn)前入睡,保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外,為了讓乙流弱陽性的人有更好的睡眠,可以在安排睡眠前幾小時(shí),學(xué)習(xí)些輕松的活動(dòng),盡量避免大腦處于高度緊張狀態(tài),幫助大腦更容易入睡。同時(shí),還可以適當(dāng)增加體育鍛煉量,但在睡前需要提前停止運(yùn)動(dòng),以免因運(yùn)動(dòng)而刺激神經(jīng),影響入睡。為保證良好的睡眠質(zhì)量,我們可以在臥室里保持適當(dāng)溫暖的環(huán)境,并保持光線較暗,增加臥室環(huán)境的舒適性,建立正確的睡眠節(jié)奏,幫助乙流弱陽性的人改善免疫力。

2023-04-12 10:44

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