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減肥粗糧有哪些

2024-05-28 7902次瀏覽

病情描述:

最近準(zhǔn)備減肥,減肥粗糧有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

減肥粗糧是指那些富含膳食纖維、復(fù)合碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,而且低脂低糖、熱量低的食物。減肥粗糧對(duì)于減肥和保持身材非常有幫助。常見(jiàn)的減肥粗糧包括燕麥、玉米、蕎麥、小米、糙米、黑米、糙米粉等。燕麥中含有大量的膳食纖維和β-葡聚糖等成分,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降低膽固醇、血糖,具有一定的降脂減肥作用。玉米則富含B族維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠促進(jìn)新陳代謝,有利于減肥。此外,特殊人群如腸胃不佳者可選易消化粗糧,血糖高者可選燕麥等。

2024-05-28 11:15

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