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夏天怎么防中暑

2024-07-02 18265次瀏覽

病情描述:

一到夏天我就容易中暑,中暑以后特別難受,頭暈惡心,我想知道夏天怎么防中暑?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

夏天防中暑,關(guān)鍵在于采取綜合措施以應(yīng)對(duì)高溫環(huán)境:
1.保持水分充足:定時(shí)飲水,避免等到口渴才喝,可選擇淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料以補(bǔ)充流失的鹽分和礦物質(zhì)。
2.減少戶外活動(dòng):盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)段(10點(diǎn)至16點(diǎn))進(jìn)行戶外活動(dòng),減少暴露在高溫下的時(shí)間。
3.穿著透氣衣物:選擇淺色、寬松、透氣的衣物,有助于身體散熱,減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。
4.遮陽(yáng)防曬:外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜,以減少陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害。
5.合理膳食:多吃新鮮蔬果,如西瓜、黃瓜等,它們富含水分和電解質(zhì),有助于降溫解暑。
6.注意室內(nèi)通風(fēng):保持室內(nèi)空氣流通,使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備降低室內(nèi)溫度。

2024-07-02 16:53

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