含葉酸的食物

含葉酸的食物種類豐富，主要包括以下幾大類：
1.蔬菜類：如菠菜、萵苣、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等，這些蔬菜都是葉酸的重要來源。
2.水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等水果也富含葉酸。
3.動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肝、羊肝、豬腎、羊腎、牛腎、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、鴨蛋等，都是葉酸的良好來源。
4.谷物及堅果類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米、黃豆、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等也含有一定量的葉酸。