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早射怎么自我調(diào)理

2024-07-11 413次瀏覽

病情描述:

我今年30歲,最近一段時間性生活時,總是時間很短,出現(xiàn)早射的情況,就是想問一下醫(yī)生,早射的話怎么自我調(diào)理呢?

醫(yī)生回答(1)
羅勇主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

早泄,即男性在性活動中過早達到射精,可能是多種因素導致的,包括心理和生理原因。自我調(diào)理可以從以下幾個方面進行:
1. 心理調(diào)節(jié):了解早泄的常見原因,如焦慮、壓力或心理負擔,嘗試進行放松訓練,如深呼吸、瑜伽或冥想,有助于減輕緊張感。與伴侶溝通,建立相互理解和支持的關系。
2. 生活方式改善:保持規(guī)律作息,避免過度疲勞;均衡飲食,增加新鮮蔬菜和水果攝入,減少咖啡因和酒精;適度運動,如跑步、游泳等,有助于提高身體素質和性功能。
3. 鍛煉骨盆肌肉:適當進行運動鍛煉,這有助于強化骨盆底肌肉,從而可能改善射精控制。
4. 延時技巧:使用延遲噴霧或避孕套,這些產(chǎn)品含有局部麻醉成分,能降低敏感度,幫助延長性交時間。

2024-07-11 10:45

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