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低血壓怎么辦怎樣調(diào)理

2024-07-11 273次瀏覽

病情描述:

我自己是低血壓體質(zhì),就想著好好調(diào)理一下,想問醫(yī)生,低血壓怎么辦怎樣調(diào)理?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

低血壓,尤其是慢性低血壓,通常表現(xiàn)為血壓值低于90/60毫米汞柱,可能會(huì)讓人感到頭暈、乏力。調(diào)理低血壓可以從以下幾個(gè)方面入手:
1. 適當(dāng)飲水:保持充足的水分?jǐn)z入,有助于提高血容量,防止脫水引起的血壓下降。
2. 規(guī)律飲食:避免過饑過飽,多吃富含維生素B群的食物,有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康,影響血壓調(diào)節(jié)。
3. 分段式站立:從臥位或坐位起身時(shí),慢動(dòng)作,減少突然站起導(dǎo)致的暈厥感。
4. 適度運(yùn)動(dòng):定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心血管健康,提高心臟泵血功能。
5. 充足睡眠:保持良好的作息,確保每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和穩(wěn)定血壓。
6. 避免飲酒:酒精可擴(kuò)張血管,導(dǎo)致血壓進(jìn)一步降低,應(yīng)限制或避免飲酒。
注意,若有癥狀加重或持續(xù)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-11 13:59

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