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20歲還能長高嗎

2024-07-11 402次瀏覽

病情描述:

我自己今年20歲了,不知道能不能長高,想知道,20歲還能長高嗎?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

通常,女性骨骼閉合的年齡在18歲左右,男性則在20-21歲。20歲身高仍有可能有輕微增長,尤其是在男性身上。以下是一些有助于長高的建議:
1. 均衡飲食:確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素。
2. 適當(dāng)運(yùn)動:如拉伸運(yùn)動、游泳、籃球等有助于促進(jìn)生長激素的分泌,但避免過度訓(xùn)練以免對骨骼產(chǎn)生壓力。
3. 充足睡眠:生長激素在深度睡眠中分泌最為旺盛,確保每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
4. 保持良好姿勢:正確的站姿和坐姿有助于脊柱正常發(fā)育。
5. 避免煙酒:尼古丁和酒精可能影響生長激素的釋放。
如果擔(dān)心身高問題,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-11 16:08

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