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腰間盤突出的鍛煉方法

2024-07-12 272次瀏覽

病情描述:

我自己有腰椎間盤突出的情況,平常這腰椎就會(huì)疼,就想好好鍛煉一下,想問一下,腰間盤突出的鍛煉方法是什么?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,合理的鍛煉可以幫助緩解癥狀、增強(qiáng)腰部肌肉支撐和改善柔韌性。腰間盤突出的鍛煉方法多樣,主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、游泳、慢跑、瑜伽、臀橋、深蹲、倒退行走及單杠引體向上等。這些方法旨在增強(qiáng)腰背部肌肉力量,減輕腰椎壓力,從而緩解腰間盤突出的癥狀。鍛煉時(shí)需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情嚴(yán)重程度,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的鍛煉方式和強(qiáng)度,避免過度鍛煉造成損傷。
開始任何鍛煉前都應(yīng)咨詢醫(yī)生,可以根據(jù)個(gè)人情況推薦適當(dāng)?shù)腻憻?,并指?dǎo)如何避免加重病情。

2024-07-12 11:03

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