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早晨起床踩地腳跟疼怎么辦

2024-07-12 209次瀏覽

病情描述:

我這兩天發(fā)現(xiàn)自己睡醒起來,腳踩地會有疼痛感,想問一下,早晨起床踩地腳跟疼怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

早晨起床時腳跟疼痛可能是足底筋膜炎的癥狀,這是由于足底筋膜受到慢性炎癥引起的。以下是一些緩解建議:
1. 休息和冰敷:減少活動量,避免過度使用受影響的腳。晚上睡覺前可以使用冰袋冷敷腳跟,每次15-20分鐘,幫助減輕炎癥。
2. 拉伸運動:起床前,在床上進行腳跟拉伸,如將患腳的腳趾向身體方向拉動,保持15-30秒,重復幾次。這有助于緩解筋膜緊張。
3. 選擇合適的鞋:穿有良好支撐和緩震功能的鞋子,避免高跟鞋或硬底鞋,必要時可以使用足弓支撐墊。
如果疼痛持續(xù)不減或者加重,務必及時就診。

2024-07-12 11:22

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