得了失眠該怎么治

失眠是一種常見的睡眠障礙，治療方法多樣，需根據(jù)個體情況選擇合適的方法。具體如下：
1.非藥物治療：包括心理治療如認知行為療法、放松療法，以及針灸、艾灸、推拿、音樂療法等非侵入性手段。特別是睡眠認知行為治療，如睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠衛(wèi)生等，是目前治療失眠的首選方法。
2.藥物治療：在失眠癥狀嚴重或持續(xù)時，應在醫(yī)生指導下使用，短期應用安眠藥可能有助于快速改善癥狀，但長期依賴有風險。
3.生活方式調整：改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫暖的睡眠空間；調整作息，保持規(guī)律的睡眠時間；注意飲食，避免晚餐過飽或攝入刺激性食物；適量運動，但避免在睡前進行劇烈運動；培養(yǎng)良好心態(tài)，減輕心理壓力，學會放松技巧。