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哈密瓜糖分高會(huì)發(fā)胖嗎

2024-08-19 276次瀏覽

病情描述:

我剛生完孩子,特別害怕發(fā)胖,但是我又特別喜歡吃哈密管,請(qǐng)問(wèn)哈密瓜糖分高會(huì)發(fā)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

哈密瓜糖分高,適量食用并不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖。哈密瓜的糖分含量較高,但熱量并不算特別高。每100克哈密瓜大約含有34千卡的熱量,相較于其他高熱量食物,如巧克力、薯片等,哈密瓜的熱量較低。哈密瓜有助于增加飽腹感,減少總體的食物攝入量。

但是,如果攝入過(guò)量,特別是長(zhǎng)期大量攝入,哈密瓜中的糖分和其他能量物質(zhì)可能會(huì)超過(guò)身體所需,導(dǎo)致能量過(guò)剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。雖然哈密瓜本身不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,但如果在日常飲食中大量食用,而沒(méi)有相應(yīng)地減少其他食物的攝入或增加運(yùn)動(dòng)量,那么額外的熱量就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,從而導(dǎo)致體重增加。

建議控制攝入量,保持均衡飲食,避免過(guò)量攝入糖分和能量。

2024-08-19 18:46

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