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如何提高男性雄激素

2024-08-23 371次瀏覽

病情描述:

感覺自己最近有點沒精神,體力也不太好,應該是雄激素水平下降了,應該怎么在日常生活中提升男性雄激素?

醫(yī)生回答(1)
丁森泰副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

常見的提升男性雄激素的方法:

1.均衡飲食:攝入富含蛋白質和維生素的食物,像肉類、蛋類能為身體提供必要的營養(yǎng)物質。新鮮的水果蔬菜則富含各種維生素,對維持身體正常代謝意義重大。而富含微量元素的扇貝、牡蠣、海魚等海鮮以及豬肝、鴨肝等動物內臟,能為雄激素的分泌提供關鍵的微量元素。同時,必須戒煙酒,避免辛辣刺激食物對身體的不良刺激。

2.加強鍛煉:適度的運動,尤其是力量訓練與有氧運動相結合,比如打籃球、游泳、跑步等。力量訓練能增強肌肉力量,有氧運動可提升心肺功能,兩者協同促進身體機能提升,進而刺激雄激素分泌。

3.健康生活習慣:保證充足睡眠,避免長期精神壓力,也有助于維持正常的激素水平。

4.治療:可以采用藥物治療或激素替代療法。

2024-08-23 19:08

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