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貧血吃什么東西補血最快

2024-08-30 168次瀏覽

病情描述:

我的腦袋有時候就會突然感覺昏昏沉沉的,感覺整個人沒精神,身體有些虛,檢查之后,醫(yī)生說是貧血,那么,貧血吃什么東西補血最快

醫(yī)生回答(1)
劉風主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

有助于快速補血的食物:

1.紅肉:如牛肉、羊肉,富含高質量的鐵和蛋白質,易于被人體吸收利用。

2.動物肝臟:如豬肝、雞肝,不僅含鐵量高,還富含維生素A、維生素B12和葉酸,對預防和治療缺鐵性貧血特別有效。

3.豆類與豆制品:如黑豆、黃豆、豆腐,含有豐富的植物性鐵和蛋白質,適合素食者食用。

4.蔬菜:如菠菜、油菜、西蘭花,富含鐵、葉酸和維生素C,其中維生素C能促進鐵的吸收。

5.全谷物:如燕麥、糙米,含有豐富的復合碳水化合物、蛋白質和B族維生素,有助于能量供應和紅細胞生成。

6.櫻桃、葡萄、草莓等富含維生素C,有助于促進非動物性鐵的吸收。

2024-08-30 14:31

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