早上空腹吃花生好嗎

早上空腹吃花生是可以的，但需要適量。

花生富含不飽和脂肪酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素E和B群、礦物質(zhì)如鎂、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，并不屬于刺激性的物質(zhì)，在早上空腹吃一般不會對胃腸造成刺激，也不會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，且花生能提供能量，增強飽腹感，有助于控制體重。其中的抗氧化物質(zhì)對心血管系統(tǒng)有益，可降低心臟病風險。

空腹吃花生有諸多好處。它可以促進腸道蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘；還能提供能量，增加飽腹感，有助于提高精力和集中注意力；還有助于調(diào)節(jié)血糖，對糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定的人群是一個有用的飲食選擇。但是，花生也含有較高的脂肪和熱量，過量食用可能導(dǎo)致消化不良或增加體重。對花生過敏的人應(yīng)慎重食用。

建議每天攝入花生量控制在一小把約25-30克，并搭配均衡飲食。