吃什么能補(bǔ)心臟

想要補(bǔ)心臟，要遵循低鹽、低脂、低膽固醇的飲食原則。具體來(lái)說(shuō)，以下食物對(duì)心臟有好處：

1、魚(yú)類(lèi)：特別是深海冷水魚(yú)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果、亞麻籽等，富含健康的脂肪、纖維和抗氧化劑，能夠降低膽固醇水平。但應(yīng)適量食用以控制總熱量攝入。

3、蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含鉀、鎂和維生素K，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常心律和血壓有好處。

4、全谷物：如燕麥、全麥、糙米等，富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)膽固醇、血糖和消化系統(tǒng)健康。

5、水果：漿果類(lèi)水果如藍(lán)莓、草莓含有豐富的抗氧化劑，有助于防止血管損傷，促進(jìn)心血管健康。

6、豆類(lèi)和豆制品：如黑豆、紅豆、豆腐等，富含蛋白質(zhì)、纖維和植物化合物，對(duì)心臟有好處。