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青少年失眠是怎么回事

2024-09-29 358次瀏覽

病情描述:

我女兒的學習壓力比較大,經(jīng)常出現(xiàn)出失眠的情況,青少年失眠是怎么回事?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

青少年失眠的原因是多方面的,主要包括以下幾點:

1.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或過熱,以及床鋪、枕頭不舒適等,都可能影響青少年的睡眠質(zhì)量。

2.身體因素:一些身體疾病,如發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛、腿部抽筋等,以及營養(yǎng)問題如缺乏維生素D和微量元素,都可能導致失眠。此外,晚餐過飽或過于油膩,睡前不適當鍛煉身體等也會影響睡眠。

3.心理因素:學習壓力大、家庭環(huán)境不和諧、情緒焦慮緊張等心理因素是青少年失眠的常見原因。長期的精神壓力可能導致抑郁癥或神經(jīng)衰弱,進一步影響睡眠。

4.不良習慣:如過度使用電子產(chǎn)品、夜間喝茶或咖啡、長時間吸煙和過度飲酒、睡眠時間不規(guī)律、熬夜晚睡等,都會干擾青少年的正常睡眠。

針對青少年失眠癥狀,建議從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、緩解心理壓力等方面入手。

2024-09-29 20:58

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