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長期腹脹便秘怎么辦

2024-09-29 152次瀏覽

病情描述:

這段時(shí)間一直便秘,而且一直有種腹脹的感覺,吃水果多喝水爺沒有什么太大的好轉(zhuǎn),想問一下這種情況要怎么治療

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

針對長期腹脹便秘癥狀,可以采取以下幾種方法進(jìn)行緩解:

1.改善飲食結(jié)構(gòu):增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜、水果等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘。同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入,避免刺激性食物,如辛辣、油炸食品。

2.適量運(yùn)動(dòng):定期進(jìn)行體育鍛煉,如散步、慢跑、游泳等,可以提高身體代謝率,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘和腹脹。

3.保持規(guī)律排便:養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,這有助于訓(xùn)練腸道規(guī)律性工作,減少便秘的發(fā)生。

4.充足水分:每天保證足夠的水分?jǐn)z入,有助于軟化大便,使其更容易排出體外。

5.心理調(diào)節(jié):長期腹脹便秘可能與心理壓力有關(guān),保持良好的心態(tài),避免焦慮、抑郁等情緒對腸道功能的影響。

6.就醫(yī)檢查:如果癥狀嚴(yán)重或沒有得到緩解,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

2024-09-29 20:58

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