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補血吃什么好

2025-01-22 316次瀏覽

病情描述:

孩子身體一直不太好,氣虛,想問一下醫(yī)生補血的話吃什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
劉風主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

補血時,推薦攝入富含鐵質和維生素的食物。鐵是合成血紅蛋白的重要元素。

1.紅肉:牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵,吸收率高,是補血的優(yōu)質來源。

2.動物肝臟:如豬肝、雞肝等,不僅含鐵量豐富,還含有維生素A和B族維生素,對改善貧血有顯著效果。

3.豆制品:豆腐、豆?jié){等豆制品含有植物性鐵,雖然吸收率不如血紅素鐵,但搭配富含維生素C的食物可以提高其吸收效率。

4.綠葉蔬菜:菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜富含非血紅素鐵和葉酸,有助于紅細胞的生成。

5.堅果與種子:核桃、杏仁、芝麻等富含鐵、鋅和不飽和脂肪酸,有助于血液健康。

6.富含維生素C的食物:柑橘類水果、獼猴桃、草莓等,維生素C能促進非血紅素鐵的吸收,與上述含鐵食物搭配食用效果更佳。

補血食物的選擇應因人而異,特別是有特定疾病或營養(yǎng)需求的人群,應在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導下進行合理搭配和攝入。如果貧血癥狀嚴重或持續(xù)時間較長,建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。

2025-01-22 18:39

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