西梅有一定的補鐵效果。每100克的西梅中含有大約1毫克左右的鐵，因此在平時生活中適當?shù)爻砸恍┪髅返脑捠怯幸欢ㄑa鐵效果的。除了含有鐵元素之外，西梅中還含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)元素，有助于人體維持健康的狀態(tài)，因此對于大部分人群來說平時都可以適量地吃一些西梅。