體內(nèi)濕氣重如何祛除

語音內(nèi)容：

濕主要分為二種，一種是外界產(chǎn)生的稱作“外濕”，一種是自己體內(nèi)產(chǎn)生的稱作“內(nèi)濕”。主要是受季節(jié)和環(huán)境的影響，比如空氣潮濕、空調(diào)、回南天等等。濕氣過重就是引發(fā)身體肥胖、大便糖稀、舌苔厚膩等。那么體內(nèi)濕氣重如何祛除呢？

1、運動療法

體內(nèi)濕氣重可通過運動來祛除。平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。因為體內(nèi)濕氣重的人，如果不進行適當(dāng)?shù)倪\動，其積聚的濕氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內(nèi)濕氣的排出。

2、飲食調(diào)理

濕氣重可通過飲食來調(diào)理。平時應(yīng)減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可吃一些有祛濕功效的食物來達到祛濕的效果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。