男孩怎么長高
2021-07-23 播放：1450
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那么長高的這個問題其實對于男孩和女孩沒有太大的差異，我們怎么讓這些孩子能夠長的更高？有幾個方面是需要注意的。首先，身體的長高，我們骨骼的成長是極為重要的。
那么骨骼要進行健康的成長，有兩個特別重要的因素，就是維生素d的攝入，維生素d是大家很熟悉的魚肝油，那么里面含有維生素a、維生素d。
那么維生素d為什么對于骨骼來說特別的重要呢？因為維生素d可以幫助鈣的吸收，因為鈣的吸收可以幫助我們的骨骼更好地礦化，更好地長高長長。所以說我們需要保障孩子們在一歲之后，維生素d的攝入能夠達到400-600個單位每天，一直持續(xù)到青春期。
另外一個方面，在飲食當中注意的是鈣的攝入，那么鈣在我們的食物當中，含量比較高的像牛奶、豆?jié){，以及蝦皮這樣的海產(chǎn)品當中也是比較高的。那最容易接觸到的其實就是牛奶，我們希望這些兒童能夠每天保證攝入400-600毫升的牛奶。
那進入到青春期，這個奶的量還要增加到750毫升以上，那么保障我們食物當中鈣和維生素d的攝入，這是一個方面。第二個方面，希望孩子們加強運動，那么這些運動呢，可以幫助我們骨骼，幫助我們的身體和肌肉，有助于身體長高。還有一個方面就是規(guī)律的睡眠，孩子盡量早睡早起。
