治療失眠的方法有哪些

語音內(nèi)容：

治療失眠的方法除了藥物治療，就是中藥和西藥的藥物治療。還有以下有效的方法：

第一、要有平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果往往會適得其反。

第二、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不難發(fā)現(xiàn)，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就會自愈，對因疾病引起的失眠要及時求醫(yī)。

第三、身心松弛有益于睡眠，要調(diào)整自己的情緒，讓自己高興快樂，可以適當?shù)淖鲆恍敉饣顒?，如跑步、打球等自我減壓，放松自己，生活中順其自然，豁達大度，讓自己更輕松，舒暢，愉悅。

養(yǎng)成了良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反復(fù)進行深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心能否睡著，放松自己，讓自己平靜，這樣能夠很快入睡。