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低卡花菜鮮蝦披薩

簡介：

錫箔紙上的油別刷的過少，以防粘底
家常菜系之魚香菜花

低卡花菜鮮蝦披薩所需材料

步驟詳解

① 先把鮮蝦去殼，開背去蝦線，腌制～料酒半勺，鹽1/3小勺，白胡椒粉1/3小勺，淀粉半小勺，攪勻了一旁腌制15分鐘

② 香菇去蒂，切片，青椒切圈備用。煮鍋開水，放入香菇和甜玉米粒焯水一分鐘，撈出過涼用手攥出水份備用。

③ 蝦仁腌制好后，平底鍋少油放入蝦仁兩面煎變色取出備用。

④ 備料，花菜只要上半部分，下邊的根莖不要。即熟無糖燕麥片用料理機(jī)打成面?；ú讼磧粢欢r干水分，切小朵放入料理機(jī)打成菜茸，不需要打成泥狀。

⑤ 盆里放入花菜茸，雞蛋，燕麥，加入半小勺鹽，黑胡椒粉研磨十下（黑胡椒粉研磨十下）拌成很厚的糊。這時(shí)烤箱預(yù)熱。

⑥ 9寸披薩盤墊上錫紙，上面四周刷油，把菜糊平鋪到披薩盤上，用刮刀抹平，這個(gè)菜譜的量正好烤一張9寸的，送入烤箱中層上下火200度20分鐘。20分鐘后取出，烤的金黃。

⑦ 抹層番茄醬或者披薩醬，多少隨自己，擺上蔬菜蝦仁，撒上馬蘇，接著入烤箱200度5分鐘，奶酪融化即可，如果想要烤出焦斑那就多幾分鐘?？稍诔善飞先龊诤贩刍蛘吒魇较悴?，隨意隨意～