答
眼睛干澀是一種常見的眼部不適癥狀,通常與淚液分泌不足或蒸發(fā)過快有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備,或是處在空調(diào)環(huán)境中,都可能加劇眼部干燥。此外,年齡增長(zhǎng)、藥物副作用、干眼癥以及更年期也可能導(dǎo)致眼睛干澀。
如果是輕度的眼睛干澀,可以通過以下方法緩解:
1.增加室內(nèi)濕度:使用加濕器,保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。
2.減少屏幕時(shí)間:遵循20-20-20規(guī)則,即每工作20分鐘,看20英尺外的東西20秒。
3.熱敷:使用熱水浸泡的干凈毛巾擰干后敷在眼睛上,溫度控制在40℃~43℃左右,每次持續(xù)10~15分鐘。這可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),有效緩解眼睛干澀的癥狀。
4.使用人工淚液:這種滴眼液可以暫時(shí)緩解干澀感。
5.調(diào)節(jié)飲食:適當(dāng)多吃香蕉、胡蘿卜、蘋果、火龍果、動(dòng)物肝臟等食物,這些食物富含維生素,對(duì)眼睛有好處。