孕婦能吃的水果有哪些

孕婦，在懷孕期間是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的。因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素來維持正常，其免不了一些水果的攝入。那么，孕婦能吃的水果有哪些呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

孕婦能吃的水果有哪些

1、富含維生素的水果

如金桔、獼猴桃、葡萄等。其中，金桔含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等，可促進(jìn)身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，并能降低血液中的膽固醇。獼猴桃富含維生素C，同時(shí)還含有較多的鉀、鎂、纖維素等，這些元素可穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、有效防止孕婦便秘的情況。葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素，不僅可以安胎，還能預(yù)防孕婦神經(jīng)衰弱，同時(shí)還能改善孕婦氣血不足的情況，及胎兒膚色。

2、富含纖維素的水果

如香蕉、柚子、番石榴等。其中，香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，能很好的為孕婦補(bǔ)鈣，且具有促進(jìn)消化的作用，還可預(yù)防便秘，緩解孕婦緊張情緒。此外，香蕉中還富含葉酸，孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。柚子中含有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。而早期妊娠需要多補(bǔ)充葉酸，為胎兒創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。番石榴中含有豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

3、溫?zé)嵝缘乃?/strong>

如櫻桃、火龍果、蘋果等。其中，櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效避免缺鐵性貧血，防止孕婦出現(xiàn)貧血的情況。同時(shí)，還能調(diào)節(jié)胃腸功能，并對(duì)胎兒大腦的成長(zhǎng)發(fā)育也有一定影響?；瘕埞且环N低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果。具有很好的調(diào)理腸胃，降血壓的功效。同時(shí)其富含的花青素，可抗氧化、抗衰老。而蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發(fā)育，也有助于胎兒后天的記憶力。此外，蘋果還可緩解孕吐，其效果很不錯(cuò)。

以上就是關(guān)于孕婦能吃的水果有哪些的介紹。但需注意，懷孕期間要適當(dāng)吃水果，不要過量。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。