孕婦吃什么補(bǔ)鐵

孕婦如果出現(xiàn)貧血的情況，是很容易造成孕婦本身的身體免疫力下降，體質(zhì)變?nèi)?，出現(xiàn)頭暈乏力的情況。不僅對(duì)孕婦身體產(chǎn)生危害，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。那么，孕婦吃什么補(bǔ)鐵呢？接下來(lái)為大家解答一下。

孕婦吃什么補(bǔ)鐵

1、黑米

黑米本身就有健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等的功效。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又被稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

比如瘦肉、動(dòng)物肝臟等這類含鐵豐富的動(dòng)物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。

3、蘿卜

蘿卜富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。

4、櫻桃

櫻桃本身的含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容的效果，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

5、黃花菜

黃花菜含鐵量最大，比菠菜高了20倍，此外，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

6、菌類

菌類食物中鐵的含量比豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟含量要高，每一百克曬干的黑木耳中含鐵量是每一百克豬肝含鐵量的七倍之多，所以多吃菌類食物，如金針菇、黑木耳、香菇等可以補(bǔ)充人體鐵的含量。需要注意是的，孕婦不能過(guò)多食用菌類。

以上就是有關(guān)“孕婦吃什么補(bǔ)鐵”的內(nèi)容。孕婦在孕期，一定要注意飲食的合理搭配，照顧好自己的身體，幫助胎兒健康發(fā)育。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。