膝關節(jié)康復訓練的方法

　　一般情況下，膝關節(jié)康復訓練的方法有股四頭肌肌肉訓練、壓腿訓練、跟臀練習、簡單運動等。以壓腿訓練為例，其具體操作步驟如下：

　　1、患者進行熱身活動，然后兩腿分開站立，全身放松。

　　2、保持膝關節(jié)伸直，上身緩慢前傾觸摸足趾。

　　3、緩慢的直起上身。這個動作重復20~30次。

　　建議患者在醫(yī)生指導下進行康復訓練，避免因自行訓練方式不當導致機體出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛的癥狀。