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衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，皮膚會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)，不斷衰老，出現(xiàn)松弛的情況，飲食調(diào)理可以延緩衰老，那么吃什么可以讓皮膚緊致呢？具體內(nèi)容如下：
①肉類
肉類一般指各種動(dòng)物的肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等肉類，選擇紅肉，也就是瘦肉，而且肉類的顏色越紅越好，因?yàn)轭伾郊t的肉，所含有的鐵元素就越豐富。鐵元素是女性非常需要的元素之一，鐵元素可以改善貧血，強(qiáng)壯骨骼，它對(duì)我們皮膚健康也是有很大作用的。
②水果蔬菜
水果蔬菜含有豐富的水分和維生素C，如果想要皮膚細(xì)膩，除了注重保養(yǎng)，還要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和體內(nèi)缺乏的水分，使皮膚緊致光滑，包括草莓、檸檬、橙子、楊桃、白菜、蘿卜，蓮藕等食材，雖然是很家常食材，但是營(yíng)養(yǎng)真的很好，對(duì)皮膚有呵護(hù)的作用。
③豆類
豆類包括黃豆，紅豆，綠豆，黑豆，豇豆，花腰豆等等，其中的黃豆含有豐富的植物雌激素，能有效地改善皮膚衰老，阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成，同時(shí)，具有緩解更年期綜合征的功效；紅豆有降血脂、調(diào)節(jié)血糖，解毒抗癌，健美減肥等功效，黑豆有助于長(zhǎng)筋骨，悅顏面，烏發(fā)明目，延年益壽。
