骨質疏松吃什么好
海米，富含豐富的蛋白質，又富含各種微量元素，這其中就包括鈣質。黑芝麻，黑芝麻當中的鈣質特別豐富，老人可以適當?shù)某孕┖谥ヂ椤＞愂澄锂斨屑群胸S富的維生素D，也含有大量的氨基酸，維生素D能夠促進人體對鈣質的吸收和利用。牛奶能夠減少骨質的流失。
關節(jié)炎如何治療
患者應減輕勞動強度，配合功能性鍛煉、局部理療來恢復機體的局部功能。大多數(shù)骨關節(jié)患者，輕度至中度疼痛可以通過口服止痛藥控制。對于保守治療無效的患者應考慮手術干預，手術方案的選擇因病情而異，可有效緩解關節(jié)疼痛、恢復關節(jié)活動功能。
腰肌勞損怎么鍛煉
扭腰轉胯，兩腳分開稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰后合。 轉腰捶背，雙腳分開與肩同寬，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手交替叩擊腰部和小腹。
小腿肚子酸疼是怎么回事
首先可能是血液粘稠度太高形成血栓的緣故，栓塞血管，引起局部缺血，造成局部組織功能障礙，表現(xiàn)為疼痛、麻木、酸軟無力等，嚴重的可導致癱瘓等殘疾。其次如果小腿痛還伴有腿麻，腰痛等癥狀，有可能是腰椎病，如腰椎間盤突出癥，神經(jīng)受壓迫導致。
女性腳后跟疼痛的原因
腳后跟痛的根本原因是無菌性炎癥。多見于慢性勞損、運動損傷等。首先考慮穿的鞋子是否合腳，鞋子不合適會引起跟骨后滑囊炎。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿積液，局部腫脹，并有壓痛。其次是由于足跟的骨質、關節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。
腰肌勞損怎樣治療好
適當休息，注意姿勢。臥床時，避免高枕，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。適度的藥物治療。當癥狀嚴重影響到了生活和工作時，特別是影響睡眠時，就需要采用藥物干預。理療。在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院進行一些常規(guī)治療，如按摩等。
肌肉拉傷的癥狀
肌肉拉傷會引起腫脹、瘀傷、發(fā)紅、肌肉痙攣、無力等癥狀。關節(jié)周圍的肌組織疼痛，即使在不運動的狀態(tài)下，仍可感覺到疼痛。當傷員有撕裂樣疼痛感，明顯腫脹及皮下嚴重淤血，且觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起，可能為肌肉斷裂，嚴重者甚至會致殘。
腰間盤突出怎么鍛煉
懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。多左右側彎腰、前后大彎腰，左右轉腰、晃腰等。走路時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動。中醫(yī)理論可以按摩腎俞穴，調理恢復。
肌肉拉傷怎么快速恢復
迅速止損；休息減少出血，緩解疼痛；冰敷，能抑制出血和組織壞死，減少肌肉血腫和炎癥反應；壓迫，可以降低肌肉內血液循環(huán)；抬高，能有效降低水腫和血腫。如果是劇烈的、針刺般的疼痛，沒法行動，可能是肌纖維撕裂了，拉傷后請直接就醫(yī)。
筋膜炎的癥狀及治療
筋膜炎典型癥狀為足跟部內側疼痛，常在早晨或停止活動一段時間后，邁出第一步時足跟痛加重。疼痛通常會隨著活動量逐漸增加而減輕，但到一天結束時經(jīng)過長時間負重又有所加重。初始治療通常是保守的，包括休息、調整活動、伸展運動、加強鍛煉、冰敷。
腳崴了怎么辦
崴腳以后應立即停止當前的活動，不要踩地，避免損傷進一步加重。條件允許下，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節(jié)部位，降低局部的溫度。適當休息或處理后疼痛感未減輕或加重，必須盡快就醫(yī)。
脖子疼怎么辦
可使用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，或是沖澡對準頸部進行沖洗，每次10-30分鐘即可，同時注意溫度不可過高，小心燙傷。一定不勉強做頸部屈、伸、旋轉頸部，可以輕輕活動頸椎，但是幅度不要太大，不要引發(fā)頸部額外的疼痛。
富貴包怎么消除
長期存在不良的姿勢，從而形成富貴包，可以靠墻站立收下巴雙腿打開與肩同寬，靠墻站立；延展脖子后側，可用手指輔助將下巴往后推；頭靠墻、保持整個背部與頭部緊貼墻面，延展頸椎胸椎，拉伸胸部肌肉；弓步雙手臂推墻面，身體向前，打開胸腔。
大腿根部疼痛是什么原因
髖關節(jié)炎，當轉動大腿或長跑，蹺二郎腿時，疼痛可能會加重。肌肉拉傷，如果經(jīng)常去健身房鍛煉，肌肉有拉傷的可能性。股骨頭壞死，所表現(xiàn)出來的早期癥狀大多為大腿根長期的一陣一陣的疼痛，后續(xù)進展為臀部深處疼痛或者大腿前方疼痛，甚至膝關節(jié)疼痛。
俯臥撐鍛煉哪里的肌肉
上斜俯臥撐兩手撐在長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。下斜俯臥撐兩腳放在長凳上支撐，手置于地上。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。強力俯臥撐，練習肌肉是胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。
腱鞘炎是怎么引起的
腱鞘炎引起的原因是手部或腿部關節(jié)長期保持固定的姿勢，長時間的使用手指或者是手指長時間出現(xiàn)反復伸曲的過程。這種情況會使得手部的肌腱受到過度的摩擦，從而導致腱鞘炎的出現(xiàn)。如果平時沒有注意做好保暖措施，導致關節(jié)遭受寒冷的刺激，就容易引發(fā)腱鞘炎。
骨折吃什么好的快
骨折飲食原則應該以清淡，營養(yǎng)豐富為主，如，蛋類，蔬菜，豆制品，水果，魚類等，忌食酸辣，燥熱，油膩等食品。建議多吃富含鈣、鐵、錳等微量元素的食物，適當補充維生素D。但特別注意痛風患者最好禁止食用或少量食用海鮮。
腿抽筋最快的解決方法
當小腿后面的肌肉抽筋，則可以翹腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關節(jié)，而如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，則可壓住腳板并用力扳屈腳趾，以達到緩解抽筋的效果。一旦發(fā)生急性腿部痛性痙攣，這時用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效縮短肌肉痙攣。
腰痛的原因有哪些
最常見無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀。其次筋膜炎的部位在腰椎的小關節(jié)和腰背的肌肉這一塊，疼痛時表現(xiàn)為隱痛、疼痛時輕時重、勞累時加劇，休息時好轉，如此反復發(fā)作。
腰痛怎么回事
腰痛可能是長期疲勞后造成的肌肉勞損，可能是過多的壓力引起腰椎間盤保護層破裂，致使神經(jīng)受到壓迫，還可能因為某個部位損傷退化，其周圍組織為達到平衡出現(xiàn)病理性增生導致腰痛。主要是由于姿勢錯誤，或長期用腰過度，導致的肌肉勞損。
徐格的簡介
徐格男，副主任醫(yī)師。博士，副主任醫(yī)師。中華醫(yī)學會肩肘外科協(xié)作組學術秘書。先后在AO/ASIF Basic Course、中國人民解放軍藥物研究臨床研究中心GCP、Forum on Shoulder、Basic Foot and Ankle Course,、1st Advanced Shoulder Arthroscopy Surgical Skills Course進修學習。德國海德堡ATOS醫(yī)院/ISAKOS國際認證培訓中心，髖/膝/足踝/運動醫(yī)學創(chuàng)傷中心進修培訓。 積極開展科研工作，具備扎實的實驗工作基礎，以負責人身份獲得重慶市科技攻關項目1項，參與國家自然科學基金2項，重慶市重大攻關課題1項。先后以來以第一作者發(fā)表統(tǒng)計源論著10篇、論文1篇，以第二完成人獲學校新技術新業(yè)務二級乙等2項。擅長領域：擅長骨科常見疾病的診治，尤其擅長運動醫(yī)學及足踝擅長關節(jié)微創(chuàng)修復手術。
