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午睡多長時間醒來后頭腦最清醒

2022-09-09來源:彩牛養(yǎng)生   

導讀午睡可以使人體精力充沛,但是要避免時間過久,主要是因為睡眠周期可能是在90分鐘左右,所以午睡最佳的時間是半個小時左右,可以使醒來以后頭腦最清醒,如果超過半個小時就容易進入深睡眠狀態(tài),導致睡醒以后反而會覺得更加的疲憊、困倦。...

  午睡一般半個小時左右醒來后頭腦最清醒,可以使大腦得到很好的休息。

  午睡對人體的好處比較多,午睡以后可以使人體的精力更加充沛,同時對于保護大腦、提高記憶力和刺激淋巴細胞以及改善免疫力等方面也有一定的好處。但是,在午睡到時候要避免時間過久,主要是因為睡眠會呈周期性變化,首先會從清醒到淺睡眠,然后從淺睡眠到深睡眠,再從深睡眠到淺睡眠,睡眠周期可能是在90分鐘左右,所以午睡最佳的時間是半個小時左右,可以使醒來以后頭腦最清醒,如果超過半個小時就容易進入深睡眠狀態(tài),導致睡醒以后反而會覺得更加的疲憊、困倦。

  在午睡的時候,一般不建議吃完飯就立即睡覺,主要是由于吃午飯以后會有較多的血液在胃腸道,容易出現(xiàn)腦供血不足,對消化以及腦部系統(tǒng)產(chǎn)生不利。

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