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經(jīng)期怎么提高免疫力

2023-04-10來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀經(jīng)期指月經(jīng)，月經(jīng)期間通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持愉悅情緒、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等提高免疫力。月經(jīng)期間出現(xiàn)不適可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療，避免癥狀進(jìn)一步加重。建議在月經(jīng)期間注意保暖，多喝溫?zé)崴嘈菹?，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。...

　　經(jīng)期一般指月經(jīng)，月經(jīng)期間可通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持愉悅情緒、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等方法提高免疫力。

　　1、改善飲食

　　月經(jīng)期間要保持均衡飲食，比如每餐都要有足夠的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)行慢走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有利于經(jīng)血排出體外，增強(qiáng)免疫力。

　　3、保證充足睡眠

　　建議在月經(jīng)期間保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累和經(jīng)常熬夜，有利于恢復(fù)體力和提高免疫力。

　　4、保持愉悅情緒

　　長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、心情壓抑可能削弱免疫系統(tǒng)，建議在月經(jīng)期間采取深呼吸、瑜伽等方法減輕壓力，使情緒保持愉悅，有助于增強(qiáng)免疫力。

　　5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，比如維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、補(bǔ)鐵口服液等，有助于確保免疫系統(tǒng)正常工作。

　　月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、身體乏力等不適癥狀可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療，避免癥狀進(jìn)一步加重。建議在月經(jīng)期間注意保暖，多喝溫?zé)崴嘈菹?，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

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