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高血壓的飲食禁忌及注意事項是什么

2023-04-18來源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀高血壓的飲食禁忌一般有避免攝入鈉鹽、脂肪、高糖食物、咖啡因和刺激物、酒精飲品；注意事項有合理飲食、適當(dāng)運動、控制體重、減少壓力、遵醫(yī)囑服藥。攝入脂肪過多可能會導(dǎo)致血管面積增加、阻力增大，此時血管流動減慢易引起血管堵塞，從而誘發(fā)高血脂。...

　　一般情況下，高血壓的飲食禁忌一般有避免攝入鈉鹽、脂肪、高糖食物、咖啡因和刺激物、酒精飲品；注意事項有合理飲食、適當(dāng)運動、控制體重、減少壓力、遵醫(yī)囑服藥。具體分析如下：

　　一、飲食禁忌

　　1、鈉鹽

　　人體收縮壓的正常值為90mmHg~139mmHg，高血壓指血液在血管中流動時對血管壁造成壓迫而高于正常值。鹽是人體比不缺少的一種物質(zhì)。若高血壓患者攝入鹽過多會使學(xué)的流動性減慢、血管脆性改變。

　　2、脂肪

　　攝入脂肪過多可能會導(dǎo)致血管面積增加、阻力增大，此時血管流動減慢易引起血管堵塞，從而誘發(fā)高血脂。

　　3、高糖食物

　　高糖食物不僅會引起血糖波動，還會導(dǎo)致體重增加和代謝異常。高血壓患者應(yīng)避免過多攝入加工糖和高糖飲料，如糖果、碳酸飲料和甜點等。

　　4、咖啡因和刺激物

　　咖啡因和其他刺激物能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)、增加心臟負(fù)荷，從而引起血壓升高。高血壓患者應(yīng)限制攝入含咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力和能量飲料等。

　　5、酒精飲品

　　飲酒能夠短期內(nèi)升高血壓，且長期過量飲酒還會損害心血管系統(tǒng)。因此高血壓患者應(yīng)避免攝入酒精，如白酒、啤酒等。

　　二、注意事項

　　1、合理飲食

　　高血壓患者需注意低糖低鹽，應(yīng)多食用富含維生素及微量元素的食物，如芹菜、菠菜、牛奶等。盡量少食用含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉等。

　　2、適當(dāng)運動

　　患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、騎自行車等。可以幫助控制血壓、減輕心臟負(fù)擔(dān)、增強心血管健康和維持體重。

　　3、控制體重

　　通過控制飲食、增加體育運動和保持適度的體重，可以幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善血壓控制，并降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　4、減少壓力

　　長期處于高壓力環(huán)境可能會對血壓產(chǎn)生負(fù)面影響。高血壓患者可通過參加放松訓(xùn)練、冥想、進(jìn)行休閑活動和尋求社交支持來減輕壓力。

　　5、遵醫(yī)囑服藥

　　高血壓一般與遺傳因素、年齡因素等原因相關(guān)，高血壓初期一般會出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象?？勺襻t(yī)囑使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進(jìn)行治療。

　　平時注意保持合理的生活作息。建議患者應(yīng)戒煙、戒酒，清淡飲食，避免暴飲暴食。


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