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血糖高飲食應(yīng)注意什么

2020-11-14來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀血糖高飲食應(yīng)注意什么:1、限制鹽的攝入量,有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留;2、不吃高脂肪食物,導(dǎo)致血糖不穩(wěn);3、不宜吃高糖食物,淀粉類、碳水化合物型食物在轉(zhuǎn)化以后也會形成糖分;4、限制及避免飲酒,糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。...

高血糖病是患者血中糖的含量長期持續(xù)超出正常水平。一般血糖輕度升高,很多人沒有明顯的癥狀,比較敏感的人血糖高癥狀的表現(xiàn)還是非常明顯的,即多飲、多尿、多食和體重減輕的表現(xiàn)。那么,血糖高飲食應(yīng)注意什么呢?接下來為大家解答一下。

血糖高飲食應(yīng)注意什么

1、限制鹽的攝入量

每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

2、不吃高脂肪食物

對于高血糖患者而言,飲食是有嚴(yán)格要求的,是需要低脂飲食,但是很多人喜歡吃高脂肪類是食物,雖然脂肪并不會直接引起體內(nèi)血糖升高,但是如果身體的脂肪變多之后會間接導(dǎo)致血糖不穩(wěn),所以,建議大家在平時不要吃較高脂肪類的食物。

3、不宜吃高糖食物

雖然有些食物是無糖食品,但是含有很多淀粉類、碳水化合物型食物在轉(zhuǎn)化以后也會形成糖分,被血液直接吸收,這樣一來必然會加重高血糖病情,甚至惡化至糖尿病。

4、限制及避免飲酒

人們在飲酒的時候,一般都會進(jìn)食一些碳水化合物,來緩和酒精對腸胃的刺激,但這就會導(dǎo)致血糖的升高。而如果飲酒時,不吃食物,會抑制肝糖的分解,容易使人出現(xiàn)低血糖的問題,這都對健康不利。因此,糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。

知識拓展:血糖高如何調(diào)理

1、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是促進(jìn)身體健康的一種方式,很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動而出現(xiàn)肥胖的情況,如果可以適當(dāng)多運(yùn)動,通過合理的運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的糖類物質(zhì),那么往往可以將人的血糖穩(wěn)定下來。因此建議血糖過高的人,每天抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,通過提升身體素質(zhì)達(dá)到促進(jìn)身體健康,降低血糖。

2、飲食調(diào)節(jié)

現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了血糖過高的情況,多半是飲食不注意引起。平時應(yīng)該控制糖類物質(zhì)的攝入量,一般每天進(jìn)食的糖類物質(zhì)不要超過標(biāo)準(zhǔn)范圍,這樣既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高熱量,高脂肪的食物同樣需要忌口,這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

以上就是關(guān)于血糖高飲食應(yīng)注意什么的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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