吃哪種營養(yǎng)素對眼睛好

　　通常情況下，適量食用維生素A、維生素B2、葉黃素、花青素、β胡蘿卜素等對眼睛比較好，注意，如果眼睛存在強烈不適，建議及時就醫(yī)。具體情況分析如下：

　　1、維生素A：維生素A是參與眼睛新陳代謝的重要元素，被人體吸收后可預(yù)防夜盲癥、角膜干燥等情況。含有維生素A的常見食物包括雞肝、鴨肝、瘦豬肉、牛肉、胡蘿卜、南瓜、香蕉等，患者可以根據(jù)自身情況適當食用。

　　2、維生素B2：維生素B2可以保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，患者平時可以多吃粗糧，小麥，玉米，牛奶瘦肉，扁豆等改善眼部不適。

　　3、葉黃素：在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充葉黃素，可以保護視網(wǎng)膜，預(yù)防近視青光眼，也可以緩解黃斑病變，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　4、花青素：花青素被人體吸收之后，可以促進眼睛視紫質(zhì)的合成，增強眼睛血液循環(huán)，常見的食物有櫻桃、山楂、青椒、花菜、藍莓等。

　　5、β胡蘿卜素：β胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，同時也是維護角膜透明性的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常見食物包括黃豆、雜豆、青豆、胡蘿卜、生菜、芒果、圣女果、蘆筍等。

　　如果出現(xiàn)眼部不適癥狀，如眼睛疼痛、視力下降等，建議及時到醫(yī)院的眼科就診，明確診斷，有助于身體恢復(fù)。如果需要服用藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免造成身體損害。