芝麻功效與作用有哪些

　　芝麻是一種常見的食材，通常有減肥美體、護(hù)發(fā)美發(fā)、養(yǎng)血補(bǔ)血、降低血壓、潤(rùn)腸通便等功效。分析如下：

　　1.減肥美體

　　芝麻中含有能防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，如卵磷脂、膽堿、肌糖等活性成分，這些成分有助于減少脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，芝麻中的膳食纖維也有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

　　2.護(hù)發(fā)美發(fā)

　　芝麻中的維生素E有助于頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生命力，并對(duì)頭發(fā)起到滋潤(rùn)作用，防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。

　　3.養(yǎng)血補(bǔ)血

　　芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能養(yǎng)血益精?？梢愿纳埔蜓搶?dǎo)致的面色蒼白、唇甲色淡等情況，同時(shí)有助于補(bǔ)充人體之精氣，提升機(jī)體活力，對(duì)生殖系統(tǒng)功能的正常維持也有一定助力。

　　4.降低血壓

　　芝麻中含有豐富的鉀元素，而含鈉則相對(duì)較少，這有利于控制血壓和保持心臟健康。因此，適量食用芝麻有助于降低血壓。

　　5.潤(rùn)腸通便

　　芝麻富含油脂，這些油脂能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的排出。因此，芝麻對(duì)腸燥便秘、排便困難的人來說，具有很好的潤(rùn)腸通便效果。

　　芝麻的熱量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致能量過剩，因此應(yīng)控制食用量。