一天吃糖果多少合適

　　一般情況下，一天吃25-30g糖果是比較合適的，具體分析如下：

　　人體內(nèi)的糖分大多是為了供應(yīng)人體每日所需要的熱量，人體內(nèi)糖分的來源是很多的，每日攝入的米飯、饅頭等碳水化合物類食物，就可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而通常糖果是最直接的糖分來源。

　　有研究數(shù)據(jù)顯示，每日各類添加糖提供的能量比例應(yīng)控制在10%以內(nèi)，也就是總糖量不要超過每天攝入總碳水量的十分之一，大約每公斤體重每天0.5克糖。也就是說如果體重是50公斤，則通常建議一天攝入的果糖是在25g以內(nèi)。

　　如果說體重為60公斤，按照上面的公式計算，則一天攝入的果糖是在30g以內(nèi)。注意部分人群本身患有糖尿病，通常醫(yī)生會建議減少糖分的攝入，這種情況下，一天吃多少糖果就需要根據(jù)醫(yī)生的建議來進行判斷了。

　　注意，盡管身體健康，但平時也需要控制糖分的攝入量，以免出現(xiàn)肥胖的問題。