板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用有哪些
導(dǎo)讀板栗可能有延年益壽、健脾養(yǎng)胃、止血消腫、降低血脂、降低血壓等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用,如果身體有不適,建議及時(shí)就醫(yī),明確病因后治療。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如早睡早起,盡量每晚十一點(diǎn)前入睡,不要熬夜,保證充足的睡眠。...
一般情況下,板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等,還有延年益壽、健脾養(yǎng)胃、止血消腫、降低血脂、降低血壓等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用,如果身體有不適,建議及時(shí)就醫(yī),明確病因后治療。具體分析如下:
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蛋白質(zhì)
板栗含有一定量的蛋白質(zhì),每100g板栗大概含有蛋白質(zhì)4.2g,能為身體提供一定的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
2、胡蘿卜素
板栗中含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于維持眼睛和皮膚的健康,改善夜盲癥、皮膚粗糙等問題。
3、礦物質(zhì)
板栗含有鉀、磷、鎂等多種礦物質(zhì),有助于維持神經(jīng)肌肉興奮性與機(jī)體酸堿平衡,促進(jìn)身體健康發(fā)育。
4、維生素
板栗富含多種維生素,如維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2等。其中,維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化作用,可幫助中和人體內(nèi)的自由基。
5、膳食纖維
板栗中含有較多的膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
二、功效作用
1、延年益壽
板栗含有維生素C、維生素E和多酚類物質(zhì)等,可以抗氧化,幫助清除體內(nèi)自由基,延緩衰老過程,保護(hù)細(xì)胞免受損傷。
2、健脾養(yǎng)胃
板栗歸脾經(jīng)、胃經(jīng),且含有膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解胃腸不適,健脾養(yǎng)胃。
3、止血消腫
板栗含有維生素C和其他抗氧化物質(zhì),可以幫助保護(hù)血管壁,預(yù)防或減少血管破裂和出血。
4、降低血脂
板栗含有豐富的維生素C和不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇濃度,幫助降低血脂。
5、降低血壓
板栗含有不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,減輕血管壁的負(fù)擔(dān),降低血壓水平。
平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如早睡早起,盡量每晚十一點(diǎn)前入睡,不要熬夜,保證充足的睡眠。