入睡難、睡眠淺怎么回事、怎么辦

　　通常情況下，入睡難、睡眠淺可能是環(huán)境因素、心理因素、神經(jīng)衰弱、胃食管反流病、抑郁癥等原因引起的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行處理。具體分析如下：

　　1、環(huán)境因素

　　不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過強(qiáng)、室溫過高或過低，以及床鋪不舒適等，都可能影響入睡和睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡難、睡眠淺等問題。優(yōu)化睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞減少噪音、調(diào)整室內(nèi)溫度和濕度。

　　2、心理因素

　　心理因素通過影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而影響睡眠中樞的正常功能，可能導(dǎo)致睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡難、睡眠淺。進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，以減輕心理壓力和負(fù)面情緒。

　　3、神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱一般是神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引發(fā)的，神經(jīng)衰弱患者的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，可能導(dǎo)致大腦易疲勞且難以放松，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)上述癥狀。還可能伴有頭痛、頭暈、記憶力減退等癥狀，需要聽從醫(yī)生建議使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、鹽酸帕羅西汀腸溶緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

　　4、胃食管反流病

　　胃食管反流病一般是胃內(nèi)容物反流至食管引發(fā)的，胃食管反流病可能會導(dǎo)致胃酸反流至食管，引起燒心、胸痛等癥狀，這些不適感會干擾正常的睡眠過程，出現(xiàn)入睡困難和睡眠淺等情況?？赡馨殡S噯氣、惡心、嘔吐等癥狀，患者可以遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片、雷尼替丁片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、抑郁癥

　　抑郁癥通常是遺傳、精神壓力等原因引起的，抑郁癥會影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，尤其是血清素和多巴胺水平下降，這些神經(jīng)遞質(zhì)與睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)。血清素水平低可能導(dǎo)致入睡困難，而多巴胺水平低則可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為淺睡眠?？赡馨殡S情緒低落、興趣喪失、疲勞等癥狀，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。

　　平時(shí)注意飲食健康，不吃辛辣、刺激性的食物，同時(shí)還需多加鍛煉增強(qiáng)身體免疫力。