治療老年人失眠的方法有哪些

　　一般情況下，老年人失眠通常是白天睡眠時間過長、褪黑素分泌不足、睡眠環(huán)境不佳、高血壓、腦動脈硬化癥等原因引起的，可采用一般治療、藥物治療等方式進行治療。如有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、白天睡眠時間過長

　　老年人由于體力活動減少、生活節(jié)奏變慢等原因，可能導(dǎo)致白天睡眠時間過長，白天睡眠時間過長會減少夜間的睡眠需求，導(dǎo)致晚上難以入睡或早醒。平時可以調(diào)整生活習(xí)慣來改善，如減少白天睡眠時間、保持規(guī)律的作息時間等。

　　2、褪黑素分泌不足

　　褪黑素是一種由松果體分泌的激素，對調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期很重要。隨著年齡的增長，松果體功能逐漸減退，褪黑素分泌減少，導(dǎo)致老年人的睡眠節(jié)律紊亂，容易出現(xiàn)失眠。平時可以吃富含褪黑素食物幫助褪黑素分泌，如香蕉、葡萄、核桃等。

　　3、睡眠環(huán)境不佳

　　噪音、強光、床不舒適等睡眠環(huán)境，會使老年人難以入睡或保持睡眠狀態(tài)。日?？墒褂谜诠獯昂?，定期更換床單、被套等床上用品，保持舒適的睡眠環(huán)境。

　　4、高血壓

　　高鹽飲食會引起高血壓，高血壓影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)障礙，可能會伴隨頭痛、頭暈、心悸等癥狀。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、復(fù)方利血平氫氯噻嗪片等藥物進行治療。

　　5、腦動脈硬化癥

　　飲食結(jié)構(gòu)中攝入過多的動物脂肪可誘發(fā)腦動脈硬化癥，會影響腦部的血液供應(yīng)，從而引發(fā)腦供血不足和腦組織缺血缺氧，造成老年人失眠，可能伴隨頭痛、頭暈等癥狀?；颊咝枳襻t(yī)囑使用氨氯地平阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、普羅布考片等藥物進行治療。

　　日常應(yīng)該注意習(xí)慣調(diào)整，包括定時作息、適量運動、保持心態(tài)平和，營造良好睡眠環(huán)境。