晚上跑完步可以喝純牛奶嗎

　　一般情況下，晚上跑完步可以喝純牛奶，但需注意飲用量和間隔時間。具體分析如下：

　　純牛奶富含高質量的蛋白質和豐富的水分，蛋白質是身體修復和增長肌肉的重要營養(yǎng)素，而水分則有助于補充跑步過程中流失的水分，維持身體的水平衡。但需注意適量飲用。

　　過量飲用可能會導致熱量攝入過多，不利于身體健康。此外，建議在跑步結束后稍作休息，等身體逐漸平靜下來，再適量飲用純牛奶。跑步后身體可能還處于興奮狀態(tài)，腸胃的蠕動速度較快，如果立即飲用純牛奶，可能會增加腸胃的負擔，導致消化不良或腹瀉等不適癥狀。

　　平時在選擇純牛奶時，可選擇無糖或低糖的，以減少額外的熱量攝入。