預(yù)防中暑的措施有哪些

2021-04-15來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀1、補(bǔ)充水分，大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失；2、注意飲食，少食高油高脂食物，飲食應(yīng)清淡；3、充足休息，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施；4、做好防曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。...

在炎熱的夏季就比較容易受到中暑的侵害，中暑的發(fā)生不僅會(huì)導(dǎo)致患者的身體產(chǎn)生一些不適，甚至還有可能引發(fā)昏厥的狀況，因此為了能夠有效避免在作業(yè)場所中發(fā)生中暑，我們一定要注意做好相關(guān)的措施工作來有效預(yù)防中暑的發(fā)生。那么，預(yù)防中暑的措施有哪些呢？接下來為大家解答一下。

預(yù)防中暑的措施有哪些

1、補(bǔ)充水分

大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，另外飯前飯后以及大量運(yùn)動(dòng)前后避免大量飲水。

2、注意飲食

少食高油高脂食物，飲食應(yīng)清淡，因?yàn)椴灰紫氖澄飼?huì)加重身體負(fù)擔(dān)。由于高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。另外多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠；睡覺時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，避免感冒。

3、充足休息

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4、做好防曬

夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如此時(shí)必須外出，就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

以上就是關(guān)于預(yù)防中暑的措施有哪些的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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