薺菜含草酸嗎
2025-03-21來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀通常來說,薺菜含有草酸。薺菜的葉片和莖部含有一定量的草酸。草酸是植物代謝的天然產(chǎn)物,尤其在新鮮薺菜中含量相對較高。若直接大量食用未處理的薺菜,如涼拌或直接炒制,草酸可能與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成草酸鈣,日常應(yīng)注意適量食用。...
通常來說,薺菜含有草酸。具體分析如下:
薺菜的葉片和莖部含有一定量的草酸。草酸是植物代謝的天然產(chǎn)物,尤其在新鮮薺菜中含量相對較高。若直接大量食用未處理的薺菜,如涼拌或直接炒制,草酸可能與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成草酸鈣,可能對腎結(jié)石高風(fēng)險人群或消化功能較弱者產(chǎn)生不利影響。
在食用薺菜前,應(yīng)將薺菜洗凈后,放入沸水中焯燙,然后撈出用冷水沖洗干凈。通過焯水,能去除大部分草酸,降低其對鈣吸收的影響,同時還能使薺菜的口感更鮮嫩,減少苦澀味。但焯水不可能完全去除其中的草酸,因此日常要控制級菜單食用量,避免一次性大量食用。
在日常飲食中,建議合理搭配食物,注意控制食用量,避免過量食用單一食物,有助于維持身體健康。
參考文獻(xiàn)
[1]Zainodini N,Dousdampanis P,Ahmadi Z,et al.草酸鹽攝入量及個人習(xí)慣與腎結(jié)石風(fēng)險的關(guān)系(英文)[J].Chinese Medical Sciences Journal,2023,38(03):250-256.
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